Tavaszi fáradtság Fáradtnak, levertnek érzed magad, pedig az első napsugaraknak kéne örülni? Alig bírod emelgetni ólmos végtagjaidat? Semmi kétség: rajtad is erőt vett a tavaszi fáradtság. Még ma sem tudjuk pontosan, mi okozza a sokat emlegetett tavaszi fáradtságot. A szakemberek véleménye megoszlik: egyesek a hosszú téli hónapok után hirtelen ránk törő napfényt, mások a tél végén fellépő vitaminhiányos állapotot tartják felelősnek. Lássuk mindezt részletesebben. Nemcsak a bennünket letaglózó fáradtság lehet a tavaszi kimerültség előjele, hanem a fáradékonyság, rossz közérzet, alvászavar vagy éppen a hisztis rohamok is. A bágyadtság és elesettségérzés természetesen nem betegség, hanem hiányállapot, amely rendszerint akkor lép fel, ha az előző nyáron felhalmozott energia-, ásványi anyag- és vitamintartalékainkat végképp feléltük. Télen az emberek többsége meglehetősen egyoldalúan táplálkozik, ami nem is csoda: friss gyümölcsöt, zöldséget csak horribilis árakon lehet kapni. Az üvegházban termesztett, konténerekben ideszállított vagy ne adj´isten génkezelt termékek vitamintartalma pedig messze elmarad nyári friss gyümölcsöké mögött. A vitamintabletták szedése határozottan ajánlott, de ezek sem pótolhatják teljesen is friss gyümölcsökből és zöldségekből nyerhető energiát. Éppen ezért felléphet relatív vitaminhiány is: a fogínyvérzés, a fejfájás és a koncentráció gyengülése vitaminhiányra utaló, figyelmeztető jel lehet. Ilyenkor mindenképpen gondoskodjunk arról, hogy az idegrendszer egészséges működéséhez nélkülözhetetlen B6-, és B12-vitamin, a sejtek öregedését, korai elfáradását megelőző E-vitamin, a betegségek leküzdését segítő C-vitamin, valamint a réz, jód, vas és magnézium ne hiányozzon szervezetünből! Legalább napi fél kiló gyümölcsöt, egy nagy adag salátát vagy főzeléket és fél liter tejet kellene fogyasztanunk. A téli hónapokban bioritmusunk is megváltozik: anyagcserénk lomhább lesz, lassabban távolítja el a bennünk felhalmozódó mérgeket és salakanyagokat. Ez akadályozza a sejtek oxigén-, valamint tápanyagellátását, így teljesítőképességünk is romlik. A tavaszi fáradtság másik kiváltó oka lehet az időjárás változékonysága. Egymást érik a frontok, ezek pedig komolyan megterhelik szervezetünk alkalmazkodóképességét. Ha a változás túl gyors, szervezetünknek nincs ideje alkalmazkodni, túl hevesen reagál. Így alakulnak ki a hirtelen hangulatváltozások, fejfájás, súlyosabb esetben keringési zavarok, alvásproblémák, depresszió. A jó meleg napsütés hatására pedig épp ellenkező hatással van ránk: "boldogsághormon", azaz endorfin termelődik, gyorsul a szívverés és a légzés, emelkedik a vérnyomás, tettre késznek, energikusnak érezzük magunkat. A vitaminhiány és a következtében kialakuló tavaszi fáradtság létrejöttében a fény, a napsütés hiányának is szerepe van. A legutóbbi kutatások szerint a tavaszi fáradtságot a szerotonin-szint csökkenése okozza. A szerotonin hormon hangulatunkat és aktivitásunkat befolyásolja, és a kellemetlen tünetek megelőzéséhez vagy megszüntetéséhez szükséges, hogy mozogjunk, sportoljunk, tartózkodjunk minél többet a szabad levegőn. Egy kis kerti gereblyézés után lehet, hogy fájni fog a derekunk, de a kedélyállapotunkra biztosan jó hatással lesz – hogy a növényzet és a szomszédság hálás pillantásait ne is említsük… Jó esetben néhány nap alatt elmúlik ez a fáradt, ingerlékeny állapot, és felváltja a kellemes tavaszi közérzet. És ne feledjük: a tavasz a szerelem évszaka is!