Az alábbi gyakorlat hasznos lehet az érzelmeidhez fűződő kapcsolat felújítása céljából.
Ezt a meditációt ülve és fekve egyaránt elvégezheted – akár ágyban is,

 közvetlenül ébredés után vagy elalvás előtt.
Helyezkedj el egyenesen, lazán hunyd be a szemed és lélegezz egyenletesen.




- Tedd a jobb kezed a bal hónod alá, bal kezed a jobb hónod alá.

 Lazíts, és minden figyelmedet összpontosítsd mellkasodra a két tenyér közé.
- Érezd, hogy a szívedben a béke érzése keletkezik. Lazíts, és figyeld ezt az érzést.
Koncentrálj a szívedre. Kezdj el beszélgetni a szíveddel, mintha egy régi barátod volna.

- Ha akarsz, kérdést is feltehetsz neki, és választ is várhatsz tőle.

- Szeresd, öleld és dédelgessd szívedet, úgy ahogy még soha nem tetted.

Add meg azt neki, amire TE mindig vágytál.

 Enyhítsd fájdalmát, gyógyítsd meg a szereteteddel.

 A Tiéd, érted van, de elfelejtetted egy időre.

Erre összpontosítva megtalálod a belső békédet. Szíved lecsillapodik,

és harmonikus rezgéseket bocsát ki, amit szeretetként érzékelsz.

 Maradj ebben az állapotban tíz-tizenöt percig, és élvezd ezt az érzést .

Jó éjt!