Napi 10 perc lecsendesedés a harmóniánkért Csupán 10 perc naponta és rövid időn belül kedvező változásokat észlelhetünk magunkon. Keress egy nyugodt helyet a lakásban! /Fontos, hogy úgy időzíts, hogy ebben a 10 percben ne zavarjon meg senki./ Ez a 10 perc legyen csak a tiéd! Ennyi szabadságot igazán megérdemelsz egy fárasztó nap után. Ülj, vagy feküdj le kényelmesen és csukd be a szemed! Végy 3 mély levegőt és csak figyelj befelé. Ha már nyugodt a légzésed, akkor próbáld meg a levegőt úgy beszívni, hogy közben magadban 3-ig számolsz, újabb 3-ig számolásig tartsd is bent és kilégzés szintén 3-ig való számolással történjen. Mindezt csak akkor végezd, ha nem érzel semmiféle kényelmetlenséget. Ezalatt a 10 perc alatt, keresd meg, hogy mi volt számodra a legörömtelibb esemény a nap során. Itt időzz el egy kicsit: éld át újra az érzést!